Pre normálne fungovanie tela si človek musí udržiavať určitú váhu. Ľudia sa často zaujímajú o to, ako schudnúť za týždeň o 7 a viac kilogramov. Ďalej zvážime metódy a podmienky uskutočnenia tohto sna.
Je možné schudnúť 7 kg za týždeň
Ak je pacient zdravý, ale domnieva sa, že musí za 6-7 dní znížiť hmotnosť o niekoľko kilogramov, potom sa na dosiahnutie požadovaného stavu odporúča najskôr podstúpiť komplexnú lekársku prehliadku u odborníka na výživu.
Účinný 7-dňový program chudnutia je pre každého pacienta odlišný. Vychádza z charakteristík jeho tela.
Poznámka.Chudnutie na vlastnú päsť sa neodporúča kvôli riziku vzniku rôznych chorôb spojených s vyčerpaním človeka.
Pri riešení problému vám môže veľmi pomôcť šport. Ale táto metóda vám neumožňuje rýchlo odstrániť zbytočné kilogramy, aj keď intenzívne cvičenie povedie k požadovanému výsledku. To sa ale stane o 2-3 mesiace.
Je možné rýchlo odstrániť 7 kg za týždeň pomocou radikálnych diét, ale nie u všetkých pacientov sa prejavuje taký stres. Väčšina ľudí preto zhodí zbytočné kilogramy pomocou šetrnejších metód.
Program na chudnutie bez diéty
Existujú domáce metódy, ktoré vám umožnia zhodiť nadbytočné kilogramy bez diéty. Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- Musíte jesť pomaly. Ak človek nevie, ako to urobiť, potom je lepšie nastaviť časovač na 20-25 minút a uistiť sa, že jedlo sa koná počas tohto časového obdobia. Toto školenie trvá 15 dní. To spôsobí, že si zvyknete na požadovaný rytmus príjmu potravy.
- Za rok môžete stratiť kilogramy, ak spíte ďalších 50 - 60 minút po celý deň.
- Ak chcete schudnúť 11 - 13 kg za mesiac, musíte prejsť na zvýšenie podielu zeleniny v dennom menu. Zároveň by sa mali konzumovať nielen vo forme šalátov, ale aj vo forme polievky.
- Jedzte cereálie vyrobené z celých zŕn jačmeňa, hnedej ryže, pšenice a pohánky. Cestoviny, vdolky a oblátky vyrobené z celých zŕn fungujú dobre.
- Potraviny, ako napríklad slanina, by mali byť z ponuky odstránené. Zároveň sa odporúča obmedziť konzumáciu sladkých a sýtených nápojov. Namiesto toho jedzte sladkosti a čokoládu.
- Najmenej 5 dní v týždni musíte jesť doma - to vám umožní rýchlo schudnúť a podporíte lepšie vstrebávanie potravy, znížite množstvo tvoreného tuku. Musíte jesť v malých dávkach, ale najmenej 4 krát denne.
Tieto jednoduché tipy vám pomôžu udržať požadovanú telesnú hmotnosť. Ak sa tak nestane, je lepšie preskúmať lekára, ktorý určí dôvod akumulácie prebytočného tuku.
Omotaním elastickou páskou rýchlo odstránite nepotrebné kilá nielen pre mužov, ale aj pre ženy. K chudnutiu dochádza v dôsledku silného potenia v uzavretých oblastiach. Táto metóda umožňuje opraviť problém do 14 dní.
Poznámka.Namiesto špeciálnej elastickej pásky v salónoch a doma sa na odstránenie prejavov celulitídy používajú krémy a potravinová fólia.
Aby ste dosiahli požadovaný efekt zákroku, navlečte si navrch na krátke nohavice alebo nohavice. Procedúra trvá od 30 minút do hodiny.
Na odstránenie nadbytočných kilogramov sa na oblasť žalúdka alebo stehna nanesie krém, potom sú problémové oblasti pevne zabalené do fólie. Aby sa neodvíjala, je zafixovaná páskou.
Program chudnutia v strave
Pokiaľ ide o rýchle chudnutie, väčšina ľudí prechádza na inú stravu. Možnosť použitia konkrétnej techniky závisí od zdravia konkrétnej osoby.
Poznámka.Predtým, ako sa naučíte, ako schudnúť 7 kg za týždeň, musíte podstúpiť komplexné vyšetrenie odborníkom na výživu. Ak lekár povolí použitie pacientom zvolenej stravy, môžu sa zákroky začať.
Rôzne spôsoby, ako rýchlo schudnúť, odporúčajú úplne sa vyhnúť tuhým potravinám sedem dní alebo používať na chudnutie nízkokalorické jedlá.
V prvom prípade je pre experimenty lepšie zvoliť letné obdobie, keď je možnosť kráčať viac na čerstvom vzduchu, ďalej od chladničky s jedlom. Existujú však podmienky, ktoré sa musia striktne dodržiavať:
- odporúča sa vypiť najmenej 1, 5 - 2 litre vody denne;
- ako ďalší nápoj sa používa iba zelený čaj;
- každý deň sa používa iba jeden z povolených produktov.
Prvý deň by mal pacient úplne odmietnuť jedlo, ale mal by piť akékoľvek iné nápoje ako sýtené zmesi. Na druhý deň môžete jesť akékoľvek množstvo surovej zeleniny. Počas nasledujúcich 24 hodín sa odporúča použiť kávu, čaj, džús, štvrtý deň - opäť prejsť na surovú zeleninu.
Piaty deň sa konzumujú vajcia (nie viac ako 3 kusy), nízkotučné mäsové výrobky (0, 3 kg) vo varenej forme a tvaroh (do 0, 1 kg). Po 24 hodinách sa použijú iba nápoje. Aby sa telo z týchto prísnych obmedzení dostalo, na siedmy deň sa na raňajky podáva jogurt a omeleta, na obed sa konzumuje slepačia polievka. Dajú si popoludňajšie občerstvenie s rôznymi druhmi ovocia, na večeru si pripravia grécky šalát. Ak si dáte pauzu, potom diétu znovu opakujte, potom sa za mesiac môžete zbaviť 12 kg nadváhy.
Dôležité!Táto technika nie je vhodná pre dievčatá mladšie ako 18 rokov kvôli možnosti problémov s hormonálnym pozadím tela, ktoré negatívne ovplyvňujú schopnosť rodiť deti.
Ak žena použije túto diétu raz ročne, bude si schopná udržať svoju postavu po celý život.
Existujú aj iné spôsoby chudnutia, napríklad použitie pohánkovej diéty. Musíme si však uvedomiť, že rýchle zbavenie sa tukov je pre telo škodlivé.
Denné domáce cvičenie
Ak si muž alebo žena netrúfajú na diétu, potom môžete zhodiť ďalšie kilogramy inými spôsobmi. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
- domáce fitnes - skákanie, beh na mieste, používanie činiek atď. ;
- použitie kardiovaskulárneho zariadenia pod dohľadom lekára;
- denná jazda na bicykli.
Domáce cvičenie sa vykonáva vo vetranom priestore. Spočiatku osoba vedie ľahké zahriatie, napríklad výpady alebo rozťahovanie. Po zahriatí môžete prejsť k hlavnému komplexu:
- vykonávať rôzne drepy; Vykonávajú sa
- silové cvičenia s činkami.
Pri výbere konkrétneho komplexu je lepšie vyhľadať pomoc od špecialistu. Fitness vám umožňuje dosiahnuť výsledky do 2 - 3 mesiacov.
Kardiotrenažér vám pomáha znižovať hmotnosť. Dá sa kúpiť v obchode. Toto zariadenie vyrieši problém za 7 alebo 10 dní. Ale táto miera chudnutia sa odporúča iba pre zdravých pacientov. Ak má osoba nejaké poruchy v tele, simulátor je pre ňu kontraindikovaný.
Dlhé jazdy na bicykli sú dobré na zníženie hmotnosti. Ale to vám pomôže zhodiť tie kilá navyše neustálym tréningom.
Ktorákoľvek z metód popísaných vyššie vás zbaví problému, iba ak pacient prepracuje. Neodporúča sa dosiahnuť výsledok zrýchleným tempom, pretože to môže viesť k rozvoju rôznych endokrinných lézií, z ktorých niektoré opäť povedú k nežiaducemu zvýšeniu telesnej hmotnosti.